買登山背包前必看！3 種常見行程的公升數建議，別再買錯大小了

背包升數怎麼選？20L 夠用嗎？有時候是在網路上看到升數真的好難想像背包有多大！

 

小編的確也碰到很多次有客人整個買錯，通常都是以為很大，但是比想像的小...

內有「登山背包容量對照表」讓你 1 分鐘快速判斷！

 

針對單日健行、過夜野營及多日行程提供精確公升數建議，避開買錯大小、背太重或裝不下的雷區。新手必看、選購裝備前最實用的容量指南。

選擇背包容量（升數／Liters）主要取決於你的行程天數以及裝備的精簡程度。

 

以下是針對不同戶外情境的容量建議指南：

 

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1. 郊山／單日往返 (10L - 30L)

這類背包體積小、輕便，主要裝載當天所需的飲水、行動糧、頭燈、雨衣褲及個人藥品。

• 10L - 20L： 適合輕裝健行、越野跑或短程散步。
• 20L - 30L： 最常見的單日背包大小。如果你需要攜帶單眼相機、簡易炊具（如爐頭、小鍋子）或額外的保暖衣物，建議選 25L 以上。

 

 

2. 兩天一夜：過夜健行 (35L - 50L)

這類容量適合需要背負睡袋、睡墊及換洗衣物的行程。

• 住山屋 (如果有山屋、能訂餐、不用自己扛睡袋像是排雲山莊、天池山莊)： 由於不需要帶帳篷，35L - 45L 綽綽有餘。
• 野營 (需自帶帳篷)： 帳篷佔空間較大，建議選擇 45L - 50L，並搭配外掛裝備。

西班牙朝聖之路可以購買這個升數喔！

 

3. 三天以上：長程縱走 (55L - 75L+)

需要攜帶多日的糧食、燃料以及更多的保暖與備用衣物。

• 55L - 65L： 目前主流的輕量化選擇，適合裝備有經過輕量化挑選的登山者。
• 70L 以上： 適合傳統重裝行程、冬季雪季登山（裝備厚重）或需要協助背負公糧、公裝的男隊員為主。

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如何判斷你需要的精確升數？你可以參考以下表格快速比對：

行程類型	建議容量 (L)	攜帶重點
單日健行	15 - 25L	水、行動糧、風雨衣、頭燈
山屋過夜 (1-2晚)	35 - 45L	睡袋、保暖衣物、兩天份糧食
野營自理 (2-3晚)	50 - 65L	帳篷、睡墊、炊具、多日糧食
長程縱走 (4晚以上)	65L+	大量糧食、燃料、更替衣物

 

買包前的「其他細節檢查清單」

• 負重測試： 我們店內有沙袋，請裝載 10-15kg 後試背走動。
• 腰帶位置： 背上重量後，腰帶中心點是否剛好包覆在你的骨盆（髂骨）上？
• 服貼度： 肩帶與肩膀之間是否有空隙？（不應有明顯空隙）。可以照鏡子確認一下
• 擴充性： 是否有外掛點（綁登山杖、冰斧、睡墊）或是側袋可以裝水壺或是雨具

 

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選購登山背包常見QA

 

1.先有裝備，再買背包： 建議先把其他的登山裝備（睡袋、帳篷、保暖衣物）備齊，拿去店面實際「試裝」或是跟有背包的朋友借一下欲購買的升數背包視裝，才能最準確地知道你需要多少升數。

季節差異： 冬天登山因為衣物厚重，通常會比夏天多出約 10L 的空間需求。

 

2. 買「男女款」登山背包有區別嗎？

有區別，建議盡量選適合性別的款式，主要差別主要是在背長

→如何量背長

• 女款背包： 肩帶通常會避開胸部（弧度較大），且腰帶會針對女性較寬的骨盆進行設計。女款通常是會標示XS/S、S/M
• 男款/中性款： 背長較長，肩帶較寬平。男生尺寸會標示L/XL

 

3. 該選「輕量化背包」還是「傳統重裝背包」？

這取決於你其他的裝備：

• 傳統重裝背包： 背負系統強，即使你裝備很重（如帶很多糧食、厚重睡袋、帳篷等），它也能支撐得很好。
• 輕量化包： 包體本身很輕，但如果你的內容物太重（超過其負重上限），背負感會崩潰，肩膀會非常痛。

 

裝備先輕量化，再來考慮輕量化背包。

 

4.水瓶袋、側袋自己好拿嗎？

這是一個很實用的細節。

買的時候試著背上包包，手往後摸，看能否順利拿取水袋或水瓶。有些背包設計需要脫下包或是需要前後的隊友幫忙才能拿水，這在長途行走時會很消耗體力。

 

5. 常常看到背包上面標示 XXL+10L，那個10L是什麼？

這個多出來的10L通常是指+10L 背包提供了可擴展的系統，額外的 10L，通常是可拆卸的蓋子/頂部口袋，可快速取用行進間的行動糧、頭燈或是行進間中間休息的包暖衣物所提供額外的容量。

 

歡迎點選以下的連結看我們店內各升數背包喔！也非常歡迎來店內試背是最好的！

一日健行<30L 

兩-三日中程30-50L

長程/縱走>50L