好好享受美好的戶外登山健行兩大關鍵就是登山鞋和登山包。

開始要登山要開始Shopping的第一步是登山鞋，第二步就是登山包了。多日登山包還是一日登山背包？是要看ptt版上的推薦的登山背包品牌嗎？還是朋友背過的登山背包推薦呢？

登山包作為登山時的家當百寶袋當然要認真對待不可以兒戲啊！

背包的結構設計分為三個部分：背負系統、裝載系統和外掛系統。相較於以前，現在的登山包都較為輕量、具有良好的支撐裝置和通風裝置都可以分散身體和舒適，但是合身的部分需要透過個人化調整，則可仰賴雙肩背帶、胸帶、腰帶、下肩帶來進行微調 。這樣就不會背起來腰酸背痛喔！

有這麼多登山背包品牌要怎麼選擇呢？讓我們看下去....

gregory官網分享[如何挑選適合你的登山背包影片]

購買前/時

登山背包品牌很多，像是現在店內販售的 Gregory 或是 Osprey 都很受歡迎，但是都適合你嗎？試背背看不同的登山包，每個人的身長都不太一樣。以下在選購試背時可以特別確認一下喔！

1.男女身形有先天上的差異，大部分品牌都有分男女款，主要的區分在背長的不同，男女款又會再分兩種背長的尺寸，所以丈量自己的背長（背長長度＝第七頸椎至髖骨的長度）就很重要囉！

2.要去的行程的天數會影響帶的裝備的多寡，也會影響背包的大小，我們會以公升數來看，基本上都會標示在背包外觀上喔！

（短程）一日健行背包：20-30公升

（中程）兩-三日登山包：30-50公升

（長程）三日以上登山包：50公升以上

3.請專業的店員協整調整雙肩背帶、胸帶、腰帶，至與自己身型最契合的狀態。特別注意：肩帶不要拉太緊，否則會造成都是肩膀在負重。（登山真的不是做重訓的時候) 合身的登山背包讓大部分重量會落在髖骨上，雙肩應該只會承受20%的重量。在店面購買時候可以請服務人員要加一些重量這樣才會準喔！若能將越多比例的重量轉移到髖部，就越能減緩負重的疲憊。

4.可以嘗試著抬頭仰望，察看是否會碰撞到背包頂部；或是試著伸手從側袋(很常時候會放水瓶)和腰帶（放置行動糧、衛生紙或是護唇膏等）拿取物品，確認是否能夠靈活取用。

5.最後，可以在店內到處走走看或是有樓梯可以上下，看看移動時候背包會不會前後晃動，否則這樣實際行進時會很容易重心不穩危險喔！

打包

終於找到了合適的登山背包，打包時要特別注意整理重量的平衡。

• 最底層：不常用取用的裝備。通常是睡袋、睡墊或是備用衣物，因為一天行程結束之後才會取出，很多背包設計現在也都會加上包底拉鍊，就算不用全部裝備倒出來還是很方便取出。
• 中層靠背處：比較重的裝備。瓦斯等等。
• 中層靠前處：比較輕的裝備。像是食物、禦寒衣物、鍋具等等。
• 頂層/袋：最常取用的裝備，例如頭燈、防水外套、雨褲、防水帽、太陽眼、行動糧等等。

*筆者通常打包完會看一下背包是否可以站著作為依據，若不行就再拿出各裝備做位置的調整

出發前

在登山口時整理裝備完後登山包上肩後進行最後的微調，走起來才會省力。

調整的順序為

1. 將背包背起後，把腰帶鬆開（儘管之前已經調整到合適的位置），將腰扣的放置於以下位置：腰帶上緣位置應為髖骨上緣往上約2.5公分的部位。
2. 將腰帶調整好適當的鬆緊，不要太緊會很不舒服，太鬆又沒有達到髖部負重的功能。(可以走一陣子看看是否髖部有受重再調整)
3. 肩背帶的應調整至肩膀各側的中央，而胸帶扣的正確位置約與腋下同高度扣上胸扣。拉緊胸帶，調整至肩線的位置（常常有些人會太低有壓胸），鬆緊度以不會有束縛感，不影響呼吸為主。
4. 調整前方的下肩帶，拉緊使背包貼緊背部。調整完後會發現背部完整貼合背包背墊，不會有太大的空隙。
5. 調整穩定帶（肩帶上方小帶子），保持背包重心。特別注意不需要拉得太緊，保持背包貼合身型即可喔！整個背包才不會貼在身上保持舒適。